Unsere Welt wird gefühlt immer hektischer und schon morgen ist kaum noch etwas, wie es gestern war. Viele fühlen sich dadurch rastlos und gestresst. Das muss nicht sein, denn dieser Planer nimmt dich an die Hand, um Achtsamkeit und Resilienz immer mehr in deinem Alltag zu verankern.
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"Was zeichnet Menschen aus, die einen positiven Bewertungsstil von Krisen haben? Kurz gefasst: Sie schaffen es, das Beste aus einer schlechten Situation zu machen."
"Resilienz ist ein komplexer Anpassungsprozess, der in Gang gesetzt und am durchlaufen werden muss."
"Konsequentes Training steigert das Zugehörigkeitsgefühl, verringert emotionale Erschöpfung und führt zu mehr Leistungsfähigkeit und Effektivität."
"Resilienz ist die Fähigkeit aus Krisensituationen gestärkt hervorzugehen. Resiliente Menschen haben eine hohe seelische Widerstandskraft und lassen sich in Krisenzeiten nicht so leicht unterkriegen."
Ich bin Andrea Hunold, Lehrerin, Pädagogin mit Lehrauftrag an der Universität in Bielefeld, Expertin auf dem Gebiet der Begabtenförderung, staatlich geprüfte Resilienztrainerin an der ALH-Akademie und Autorin mehrerer Bücher zum Thema Resilienz.
Vorbeugen ist besser als heilen. Daher ist es meine Intention, andere dabei zu unterstützen, ihre Widerstandsfähigkeit so zu stärken, dass ihnen eine Krise, wie beispielsweise ein Burnout, erst gar nicht widerfährt.
Du hast eine Frage? Kontaktiere mich gerne per Email. Ich freue mich, von dir zu hören!
Deine
Die ALH-Akademie, an der ich meine Fortbildung zur staatlich anerkannten Resilienztrainerin erfolgreich absolviert habe, war so vom Konzept des Buches begeistert, dass sie mich in ihren Podcast eingeladen haben.
Höre selbst, was mich zum Konzipieren des Resilienz-Tagebuchs bewegt hat und welche einfachen Tipps dir im Alltag helfen können, um deine Resilienz sofort zu stärken!
10 Minuten Tagebuch am Tag mit großer Wirkung
Die täglichen Tagebucheinträge und 24 Übungen lassen sich unkompliziert in deinen Alltag integrieren und richten deinen Fokus schon morgens und für den Rest des Tages sanft auf das Schöne in deinem Leben.
Von Psychologen empfohlen Das fundierte Fachwissen aus dem Theorieteil basiert ebenso wie die 24 Übungen im Praxisteil auf langjährig bewährten Therapiekonzepten erfahrener Psychologen, die vergleichbare Übungen zur Selbstfürsorge und Stärkung deines Selbstwerts empfehlen.
Wissenschaftlich fundiert
Dieses Werk wurde mit einer wissenschaftlichen Arbeitsweise erstellt und sowohl Theorie- als auch Praxisteil sind auf Grundlage von (Fach-)Literatur aus über 50 verschiedenen Quellen und Studien entstanden.
Lebe achtsamer im Alltag
Die moderne Welt und die Digitalisierung stellen immer höhere Ansprüche an uns. Lerne, diese achtsamer, nachhaltiger und immer gelassener zu bewältigen.
Schritt für Schritt zu dir
Du wirst dich täglich mit dir und deinem Wohlbefinden auseinandersetzen und dich und deine Gefühlswelt von einer ganz neuen Seite kennen lernen.
Für deinen Alltag konzipiert
Dies ist kein Buch fürs Regal, sondern ein Begleiter. Es ist gezielt darauf ausgerichtet, dass du neue Routinen felsenfest in deinem Alltag verankerst, die dir und deinem Körper gut tun.
Lass Blockaden hinter dir
Hast du auch das Gefühl, dir manchmal selbst im Weg zu stehen? Dieser Planer zeigt dir, wie du alte Denkmuster durch neue, positive & kraftvolle Glaubenssätze ersetzt.
Erreiche deine Ziele
Dieser Planer zeigt dir, wie du motivierende Ziele formulierst & immer wieder rekapitulierst, sodass sie die dich immer weiter begeistern und auf Kurs halten.
Wache motiviert & energiegeladen auf
Fällt es dir manchmal auch schwer, morgens aus dem Bett zu kommen? Durch dein tägliches Training und die Körperübungen wirst du noch besser darin, abends entspannt einzuschlafen und morgens energiegeladener in den Tag zu starten.
Theorieteil
Auf über 100 Seiten erlangst du fundiertes Fachwissen über die 7 Säulen der Resilienz, was man genau unter Resilienz versteht und wie sie sich von der Achtsamkeit unterscheidet. Ich erkläre dir alle Übungen, die du im Praxisteil nutzen wirst, um deine Resilienz zu traineren. Außerdem lernst du, wie du Ziele formulierst, deine negativen Glaubenssätze hinter dir lässt und eine immer positivere Weltanschauung entwickelst.
Praxisteil
Hier bist du an der Reihe: Du beantwortest morgens und abends täglich einige Fragen, durch die du immer mehr zu dir selbst kommen wirst. Dieser Effekt wird sich zusätzlich durch Wochen- und Monatsrückblicke verstärken. Außerdem wirst du deine Selbstbekräftigungen und Ziele immer fester in deinem Unterbewusstsein verankern. Und keine Sorge: Ich zeige dir Tipps und Methoden, um dran zu bleiben und motiviere dich immer wieder.
Übungs- und Motivationspool
Aller Anfang ist schwer, denn im Schnitt dauert es ca. 66 Tage, bis sich neue Routinen gebildet und neue Denkmuster verfestigt haben. Deswegen zeige ich dir eine ganze Reihe an Übungen, Tipps, Denkmethoden, interaktiven Motivationshelfern und “Lifehacks”. So bleibst du ganz einfach dran und wirst bald voller Resilienz dein Leben entspannt genießen.
Aller Anfang ist schwer. Aber es war noch nie leichter,
diesen ersten Schritt zu tun. Beginne am besten gleich heute mit dem richtigen Schritt in dein achtsameres und glücklicheres Leben und trage dich in die Emailliste ein. Und schon hast du am heutigen Tag etwas für dich getan.
“Andrea Hunold hat ein Buch geschrieben, das jedem Menschen, der lesen kann und 10 Minuten Zeit am Tag hat, ermöglicht, resilienter zu werden. […]
Selten hat die Rezensentin ein Buch in der Hand gehabt, dass so sorgfältig strukturiert und praktisch nutzbar war: ob Theorie oder Praxis, Ausflüge in die Wissenschaft oder Anleitungen zu Fitness und Entspannung – im Buch ist alles vorhanden, was nötig ist. […]
Andrea Hunold schreibt aus eigener Erfahrung und mit herausragendem Sachverstand – als Lehrerin mit dem Schwerpunkt Begabtenförderung sowie Lehrbeauftragte an der Uni Bielefeld weiß sie, worüber sie schreibt. Allein die Literaturliste ist eine Freude für alle, die mehr zum Thema wissen wollen. Dem Buch ist didaktische Kompetenz anzumerken, die Einbindung aktueller Forschungsergebnisse ist wirklich gut gelungen; die Autorin wandelt auf sicherem Forschungsboden und das tut dem Thema gut.
Fazit: Wer nicht nur zu Corona-Zeiten gerne gelassener, selbstwirksamer und zufriedener leben möchte, sollte sich dieses Buch besorgen. Es lohnt sich.”
Cornelia Dollbaum-Paulsen, Heilnetz
Zur vollständigen Rezension geht es hier.
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