Du möchtest entspannter und widerstandsfähiger durch deinen Alltag kommen?
Unsere Welt wird gefühlt immer hektischer und schon morgen ist kaum noch etwas, wie es gestern war. Viele fühlen sich dadurch rastlos und gestresst. Das muss nicht sein, denn dieser Planer wird dich mit an die Hand nehmen, um Achtsamkeit und Resilienz immer mehr in deinem Alltag zu verankern.
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Was ist Resilienz?
Der Begriff Resilienz stammt ursprünglich aus der Physik und bezeichnet in der Werkstoffkunde die Fähigkeit eines Werkstoffes, sich verformen zu lassen und dennoch in die ursprüngliche Form zurückzufinden.
„Unter Resilienz wird die Fähigkeit von Menschen verstanden, Krisen im Lebenszyklus (...) zu meistern und als Anlass für Entwicklung zu nutzen“ (Welter-Enderlin 2006, 13).
Wortherkunft: aus dem Lateinischen, "resilire" = zurückspringen, abprallen
Das sagen andere Experten zum Thema Resilienz
"Positiv zu bleiben ist erlernbar"
"Was zeichnet Menschen aus, die einen positiven Bewertungsstil von Krisen haben? Kurz gefasst: Sie schaffen es, das Beste aus einer schlechten Situation zu machen."
"Resilienz ist einen Entwicklungsprozess"
"Resilienz ist ein komplexer Anpassungsprozess, der in Gang gesetzt und am durchlaufen werden muss."
Resilienztraining hilft, den Selbstwert zu erhöhen"
"Konsequentes Training steigert das Zugehörigkeitsgefühl, verringert emotionale Erschöpfung und führt zu mehr Leistungsfähigkeit und Effektivität."
"Resiliente Menschen meistern Krisen erfolgreich"
"Resilienz ist ein komplexer Anpassungsprozess, der in Gang gesetzt und am durchlaufen werden muss."
Über die Autorin
Ich bin Andrea Hunold, Lehrerin, Pädagogin mit Lehrauftrag an der Universität in Bielefeld, Expertin auf dem Gebiet der Begabtenförderung und Autorin dieses Resilienztrainers.
Vorbeugen ist besser als heilen. Daher ist es meine Intention, andere dabei zu unterstützen, ihre Widerstandsfähigkeit so zu stärken, dass ihnen eine Krise, wie beispielsweise ein Burnout, erst gar nicht widerfährt.
Du hast eine Frage? Kontaktiere mich gerne per Email. Ich freue mich, von dir zu hören!
Deine
Was mein Buch für dich tun kann
Erreiche deine Ziele
Dieser Planer zeigt dir, wie du motivierende Ziele formulierst & immer wieder rekapitulierst, sodass sie die dich immer weiter begeistern und auf Kurs halten.
Lebe achtsamer im Alltag
Die moderne Welt und die Digitalisierung stellen immer höhere Ansprüche an uns. Lerne, diese achtsamer, nachhaltiger und immer gelassener zu bewältigen.
Schritt für Schritt zu dir
Du wirst dich täglich mit dir und deinem Wohlbefinden auseinandersetzen und dich und deine Gefühlswelt von einer ganz neuen Seite kennen lernen.
Lass Blockaden hinter dir
Hast du auch das Gefühl, dir manchmal selbst im Weg zu stehen? Dieser Planer zeigt dir, wie du alte Denkmuster durch neue, positive & kraftvolle Glaubenssätze ersetzt.
Wissenschaftlich fundiert
Alle Aussagen im Theorieteil werden wissenschaftlich korrekt belegt und sind mit Literaturangaben aus über 50 Quellen gestützt – so, dass du dich auf alle Aussagen verlassen kannst.
Perfekt für die tägliche Anwendung
Dies ist kein Buch fürs Regal, sondern ein Begleiter. Es ist gezielt darauf ausgerichtet, dass du neue Routinen felsenfest in deinem Alltag verankerst.
Nur 10 Minuten am Tag
Du wirst erstaunt sein, mit wie wenig täglichem Zeiteinsatz du dein Leben nachhaltig verändern kannst. Bestimmt hast auch du 10 Minuten am Tag, um dich um deine mentale Gesundheit zu kümmern.
Mit Psychologen entwickelt
Alle Methoden zur täglichen Anwendung wurden von Anfang an gemeinsam und unter strenger Aufsicht von Psychologen mit jahrelanger Erfahrung ausgearbeitet.
Wache motiviert & energiegeladen auf
Fällt es dir manchmal auch schwer, aus dem Bett zu kommen? Durch dein tägliches Training wird es dir immer leichter fallen, morgens aus dem Bett zu kommen.
Interesse geweckt?
So einfach förderst du deine Resilienz mit dem Tagebuch
Theorieteil
Auf über 100 Seiten erlangst du fundiertes Fachwissen über die 7 Säulen der Resilienz, was man genau unter Resilienz versteht und wie sie sich von der Achtsamkeit unterscheidet. Ich erkläre dir alle Übungen, die du im Praxisteil nutzen wirst, um deine Resilienz zu traineren. Außerdem lernst du, wie du Ziele formulierst, deine negativen Glaubenssätze hinter dir lässt und eine immer positivere Weltanschauung entwickelst.
Praxisteil
Jetzt bist du an der Reihe: Du beantwortest morgens und abends täglich einige Fragen, durch die du immer mehr zu dir selbst kommen wirst. Dieser Effekt wird sich zusätzlich durch Wochen- und Monatsrückblicke verstärken. Außerdem wirst du deine Selbstbekräftigungen und Ziele immer fester in deinem Unterbewusstsein verankern. Und keine Sorge: Ich zeige dir Tipps und Methoden, um dran zu bleiben und motiviere dich immer wieder.
Übungs- und Motivationspool
Aller Anfang ist schwer, denn im Schnitt dauert es ca. 66 Tage, bis sich neue Routinen gebildet und neue Denkmuster verfestigt haben. Deswegen zeige ich dir eine ganze Reihe an Übungen, Tipps, Denkmethoden, interaktiven Motivationshelfern und “Lifehacks”. So bleibst du ganz einfach dran und wirst bald voller Resilienz dein Leben entspannt genießen.
„Auch eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit einem Schritt.“
Laotse
Aller Anfang ist schwer. Aber es war noch nie leichter,
diesen ersten Schritt zu tun. Beginne am besten gleich heute mit dem richtigen Schritt in dein achtsameres und glücklicheres Leben und trage dich in die Emailliste ein. Und schon hast du am heutigen Tag etwas für dich getan.
Überzeuge dich selbst, wie dieser Planer dich besser als andere Werke im Alltag unterstützt
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